Tanda Awal Tekanan Perasaan
Tanda Awal Tekanan Perasaan
Tekanan perasaan adalah salah satu isu kesihatan mental yang semakin meningkat di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, lebih daripada 20% penduduk Malaysia mengalami tekanan perasaan pada setiap tahun. Tekanan perasaan boleh mempengaruhi kualiti hidup seseorang dan boleh memicu penyakit mental yang lebih serius jika tidak diatasi.
Apa itu Tekanan Perasaan?
Tekanan perasaan ialah keadaan di mana seseorang mengalami perasaan tertekan, gementar, atau tertekan secara mental. Ia boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti tekanan kerja, masalah hubungan, kehilangan, atau perubahan dalam kehidupan.
Tanda Awal Tekanan Perasaan
Berikut adalah 5 tanda awal tekanan perasaan yang perlu diambil perhatian:
1. Perubahan Mood
Perubahan mood boleh menjadi tanda awal tekanan perasaan. Jika anda merasa marah, sedih, atau gementar secara berterusan, mungkin itu adalah tanda awal tekanan perasaan.
Contoh: Anda telah mengalami perubahan mood selepas berita buruk tentang kehilangan kerja atau masalah hubungan. Anda merasa marah, sedih, atau gementar secara berterusan.
2. Kesukaran Tidur
Kesukaran tidur boleh menjadi tanda awal tekanan perasaan. Jika anda mengalami kesukaran tidur atau bangun pada waktu malam, mungkin itu adalah tanda awal tekanan perasaan.
Contoh: Anda telah mengalami kesukaran tidur selama seminggu dan tidak dapat tidur dengan nyenyak.
3. Perubahan Makanan
Perubahan makanan boleh menjadi tanda awal tekanan perasaan. Jika anda mengalami perubahan makanan seperti mengurangkan makanan atau meningkatkan makanan secara berlebihan, mungkin itu adalah tanda awal tekanan perasaan.
Contoh: Anda telah mengalami perubahan makanan selepas berita buruk tentang kehilangan kerja. Anda mengurangkan makanan dan merasa lemah secara berterusan.
4. Kesukaran Fokus
Kesukaran fokus boleh menjadi tanda awal tekanan perasaan. Jika anda mengalami kesukaran fokus atau merasa tidak dapat melakukan kerja dengan baik, mungkin itu adalah tanda awal tekanan perasaan.
Contoh: Anda telah mengalami kesukaran fokus selepas berita buruk tentang kehilangan kerja. Anda merasa tidak dapat melakukan kerja dengan baik dan merasa gementar secara berterusan.
5. Perubahan Tingkah Laku
Perubahan tingkah laku boleh menjadi tanda awal tekanan perasaan. Jika anda mengalami perubahan tingkah laku seperti mengalami kecemasan atau mengalami perubahan mood secara berterusan, mungkin itu adalah tanda awal tekanan perasaan.
Contoh: Anda telah mengalami perubahan tingkah laku selepas berita buruk tentang kehilangan kerja. Anda mengalami kecemasan dan merasa gementar secara berterusan.
Bagaimana untuk Mengatasi Tekanan Perasaan?
Jika anda mengalami tanda awal tekanan perasaan, ada beberapa cara untuk mengatasi tekanan perasaan:
- Carikan bantuan daripada ahli kesihatan mental.
- Lakukan aktiviti yang menyeronokkan seperti berjalan kaki, berenang, atau bermain sukan.
- Carikan pendukung yang boleh membantu anda mengatasi tekanan perasaan.
- Lakukan meditasi atau yoga untuk mengurangkan tekanan perasaan.
Tekanan perasaan boleh dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk tekanan kerja, masalah hubungan, kehilangan, atau perubahan dalam kehidupan. Jika anda mengalami tanda awal tekanan perasaan, ada beberapa cara untuk mengatasi tekanan perasaan. Carikan bantuan daripada ahli kesihatan mental, lakukan aktiviti yang menyeronokkan, carikan pendukung yang boleh membantu anda mengatasi tekanan perasaan, dan lakukan meditasi atau yoga untuk mengurangkan tekanan perasaan.