Penyakit Mental Tersembunyi di Kalangan Orang Malaysia

=====================================================

Penyakit mental bukanlah sesuatu yang asing di kalangan masyarakat Malaysia. Menurut Laporan Penyakit Mental di Malaysia 2019, lebih daripada 1 juta orang Malaysia menderita penyakit mental. Namun, masih banyak orang yang tidak menyedari atau tidak mahu mengakui masalah mental mereka. Oleh itu, penting untuk kita faham dan mengenali tanda-tanda penyakit mental tersembunyi di kalangan orang Malaysia.

Langkah 1: Kenalilah Tanda-Tanda Penyakit Mental

Penyakit mental boleh berlaku kepada siapa saja, dan tidak ada yang dapat melarikan diri dari kemungkinan menderita penyakit mental. Antara tanda-tanda penyakit mental yang perlu diketahui adalah:

Perubahan mood yang mendadak dan tidak jelas
Kelemahan fizikal atau mental yang tidak dapat dijelaskan
Perubahan dalam perilaku, seperti meningkatkan penggunaan alkohol atau ubat-ubatan
Kesulitan tidur atau insomnia
Kesulitan dalam membuat keputusan atau mengambil tindakan

Gambar hiasan artikel

Contoh: Seorang rakan sekolah yang selalu bahagia dan positif tiba-tiba menjadi marah dan tidak mahu berinteraksi dengan orang lain. Atau, seorang ibu yang selalu aktif dan bergerak tiba-tiba menjadi lemah dan tidak dapat menjalankan tugas harian.

Langkah 2: Carilah Bantuan dari Ahli Psikologi

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda penyakit mental, carilah bantuan dari ahli psikologi. Ahli psikologi boleh membantu Anda menentukan penyebab penyakit mental dan memberikan rawatan yang sesuai. Anda boleh mencari ahli psikologi di hospital atau klinik yang terdekat dengan lokasi Anda.

Contoh: Seorang ibu yang merasa lemah dan tidak dapat menjalankan tugas harian telah mencari bantuan dari ahli psikologi di hospital terdekat. Ahli psikologi tersebut telah menentukan penyebab lemahnya ibu tersebut adalah akibat stres dan telah memberikan rawatan yang sesuai.

Langkah 3: Amalkan Cara Hidup yang Seimbang

Cara hidup yang seimbang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit mental. Amalkan cara hidup yang seimbang dengan:

Makan makanan yang sihat dan berkualiti
Berolahraga secara teratur
Mendapatkan cukup tidur dan rehat
Mengelakkan penggunaan alkohol dan ubat-ubatan yang berlebihan
Menghadiri aktiviti sosial dan bersosial dengan orang lain

Contoh: Seorang pelajar yang selalu makan makanan yang sihat dan berolahraga secara teratur telah mengurangkan risiko penyakit mental dan menjadi lebih bahagia.

Langkah 4: Kembangkan Kemahiran Menghadapi Stres

Kemahiran menghadapi stres boleh membantu mengurangkan risiko penyakit mental. Amalkan kemahiran menghadapi stres dengan:

Mengenali sumber stres dan mencari cara mengatasinya
Menggunakan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam dan yoga
Menghadiri kelas atau seminar mengenai kemahiran menghadapi stres
Menghadapi stres dengan cara yang positif dan berpositif

Contoh: Seorang pekerja yang selalu menghadapi stres di tempat kerja telah mengembangkan kemahiran menghadapi stres dengan menghadiri kelas yoga dan menggunakan teknik relaksasi.

Langkah 5: Jangan Takut Mengakui Masalah Mental

Jangan takut mengakui masalah mental. Mengakui masalah mental boleh membantu Anda mendapatkan bantuan yang tepat dan mengurangkan risiko penyakit mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli psikologi atau teman yang setia.

Contoh: Seorang pelajar yang merasa tidak bahagia dan menghadapi masalah mental telah mengakui masalahnya kepada teman yang setia. Teman tersebut telah membantu pelajar tersebut mencari bantuan dari ahli psikologi dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

Dalam kesimpulan, penyakit mental bukanlah sesuatu yang asing di kalangan masyarakat Malaysia. Oleh itu, penting untuk kita faham dan mengenali tanda-tanda penyakit mental tersembunyi di kalangan orang Malaysia. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita boleh mengurangkan risiko penyakit mental dan menjadi lebih bahagia. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda penyakit mental.