Penyakit Jantung: Gejala, Rawatan dan Pencegahan

==============================

Pengenalan

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya di Malaysia. Menurut data daripada Kementerian Kesihatan Malaysia, lebih daripada 30,000 orang di Malaysia meninggal dunia setiap tahun akibat penyakit jantung. Oleh itu, penting bagi kita untuk memahami gejala, rawatan dan pencegahan penyakit jantung supaya kita boleh mengelakkan diri daripada terkena penyakit ini.

Gejala Penyakit Jantung

---

Gejala penyakit jantung boleh berbeza-beza bergantung pada jenis penyakit dan tahap keparahan. Antara gejala penyakit jantung yang biasa adalah:

• Kesakitan dada (angina) yang berulang-ulang
• Kesakitan dada yang berterusan
• Nafas cepat dan lemah
• Keringat berlebihan pada malam hari
• Kesukaran bernapas
• Kesakitan pada lengan atau punggung

Langkah Utama untuk Pencegahan Penyakit Jantung

---

1. Makan Makanan yang Seimbang

Makan makanan yang seimbang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Makanan yang seimbang harus mengandungi karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang cukup. Contohnya, makan sayuran, buah-buahan, bijirin dan ikan yang kaya dengan omega-3.

2. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur boleh membantu meningkatkan kekuatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Contohnya, berjalan kaki, berlari, berenang atau bermain sukan yang lain.

3. Kurangkan Stres

Stres boleh meningkatkan tekanan darah dan mengurangkan keseimbangan hormon dalam tubuh. Oleh itu, penting bagi kita untuk kurangkan stres dengan cara seperti meditasi, yoga atau berbicara dengan teman-teman.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup boleh membantu mengurangkan stres dan meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh. Oleh itu, pastikan kita tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.

5. Periksa Darah secara Berkala

Periksa darah secara berkala boleh membantu mengesan penyakit jantung pada tahap awal. Oleh itu, pastikan kita periksa darah secara berkala dan mengikuti nasihat doktor.

Kesimpulan

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling berbahaya di Malaysia. Oleh itu, penting bagi kita untuk memahami gejala, rawatan dan pencegahan penyakit jantung supaya kita boleh mengelakkan diri daripada terkena penyakit ini. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesihatan kita dengan lebih baik.

Sumber Rujukan

• Kementerian Kesihatan Malaysia
• Persatuan Jantung Malaysia
• Institut Kesihatan Negara Malaysia