Gejala Depresi Tanda-tanda Awal

Depresi adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa di Malaysia. Menurut Laporan Kesehatan Mental Malaysia 2020, lebih daripada 1 juta orang Malaysia mengalami gejala depresi setiap tahun. Walaupun gejala depresi boleh menjadi serius, banyak orang masih tidak menyedari bahawa mereka mengalami masalah ini. Oleh itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda awal gejala depresi dan bagaimana mengatasinya.

Langkah 1: Kenalpasti Tanda-tanda Awal Gejala Depresi

Gejala depresi boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi ada beberapa tanda-tanda yang biasa berlaku. Berikut adalah beberapa tanda-tanda awal gejala depresi yang perlu diingat:

• Rasa sedih atau kecewa yang tidak berhenti
• Kekehilangan minat dalam aktiviti yang biasa dilakukan
• Perubahan dalam makanan dan tidur
• Rasa tidak berdaya atau tidak mampu menghadapi masalah
• Perasaan bersalah atau tidak berharga diri

Langkah 2: Periksa Gejala Depresi Menggunakan Skala Depresi Geriatric (GDS)

Skala Depresi Geriatric (GDS) adalah alat yang digunakan untuk menilai gejala depresi pada orang tua. Skala ini terdiri daripada 15 soalan yang boleh membantu anda mengetahui jika anda atau orang lain mengalami gejala depresi. Berikut adalah beberapa soalan yang biasa digunakan dalam GDS:

• Apakah anda merasa sedih atau kecewa selama beberapa minggu?
• Apakah anda merasa kehilangan minat dalam aktiviti yang biasa dilakukan?
• Apakah anda merasa tidak berdaya atau tidak mampu menghadapi masalah?

Langkah 3: Carikan Bantuan dari Ahli Kesihatan Mental

Jika anda atau orang lain mengalami gejala depresi, carikan bantuan dari ahli kesihatan mental. Ahli kesihatan mental boleh membantu anda mengetahui penyebab gejala depresi dan bagaimana mengatasinya. Mereka juga boleh memberikan rawatan yang sesuai untuk mengurangkan gejala depresi.

Langkah 4: Ubah Gaya Hidup untuk Mengurangkan Gejala Depresi

Gaya hidup yang seimbang boleh membantu mengurangkan gejala depresi. Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah gaya hidup:

• Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki atau berenang boleh membantu mengurangkan gejala depresi
• Makanan yang seimbang dan sihat boleh membantu meningkatkan mood
• Aktiviti yang menyeronokkan seperti membaca atau menonton filem boleh membantu mengurangkan gejala depresi

Langkah 5: Jangan Takut untuk Mencari Bantuan

Jangan takut untuk mencari bantuan jika anda atau orang lain mengalami gejala depresi. Bantuan dari ahli kesihatan mental dan keluarga boleh membantu mengurangkan gejala depresi dan meningkatkan kualiti hidup.

Kesimpulannya, gejala depresi boleh menjadi serius jika tidak diatasi dengan segera. Oleh itu, penting untuk mengetahui tanda-tanda awal gejala depresi dan bagaimana mengatasinya. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, anda boleh membantu mengurangkan gejala depresi dan meningkatkan kualiti hidup.